דניאלה פרל
כמה משפטים עליי
נעים מאוד, שמי דניאלה פרל, מטפלת מוסמכת ב CBT בעצימות נמוכה לבני נוער מגיל 16 ומבוגרים, מטפלת ביופידבק, יועצת זוגית ומינית, מנחה מומחית לאינטליגנציה רגשית, מגשרת מוסמכת ועורכת דין.
באמתחתי ניסיון רב, תואר ראשון, קורסים מקצועיים ולימודי המשך בתחום הייעוץ והטיפול.
מאז ומתמיד תחום הטיפול קסם לי עוד בעבודתי כעורכת דין ומגשרת תוך מתן מענה רגשי ללקוחותיי.
אני רואה במקצוע הטיפול כערך ושליחות וכן מאמינה שטיפול יעיל צריך להיות ממוקד מטרה וקצר מועד וזאת על מנת למנוע תלות במטפל. המטופל צריך לקבל כלים במהלך הטיפול כך שיוכל להמשיך לבדו.
ההתמחות שלי היא ב cbt וזאת מתוך אמונה וניסיון שזה כלי ממוקד, מוכח ויעיל. לאור זאת גם בטיפולים שלא "מתחום ה cbt הקלאסי" כמו ייעוץ זוגי ומיני אני מרבה להשתמש בכלים של cbt.
- בעלת תואר ראשון במשפטים
- בעלת הסמכה כעורכת דין
- בעלת תואר רשמי כמגשרת
- בוגרת לימודי ייעוץ זוגי ומיני
- בעלת הסמכה רשמית כמטפלת LI) CBT)
- בעלת הכשרה כמאמנת ביופידבק
- ועוד קורסים שונים מתחום הפסיכולוגיה והטיפול
- מקבלת מטופלים בקליניקה במושב אניעם וגם און ליין
מעוניינים לשמוע עוד? אשמח שתשאירו פרטים ואחזור בהקדם
טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT
טיפול התנהגותי קוגניטיבי ( Cognitive behavioural therapy – CBT) הינו טיפול קצר מועד מוכח מחקרית.
מדובר בעצם בשילוב של גישות, הגישה הקוגניטיבית והגישה ההתנהגותית.
טיפול קוגניטיבי
"קוגניציה” פירושה הכרה, טיפול קוגניטיבי הוא טיפול הכרתי, המתמקד בדרכי חשיבה וחותר לשנות את האופן בו אנו חווים דברים, באמצעות זיהוי המחשבות המעכבות, שחולפות לנו בראש. טיפול קוגניטיבי מבוסס על הנחת היסוד, שהתגובות שלנו למה שמתרחש סביבנו מבוססות על תכנים מחשבתיים פנימיים של כל אחד מאתנו, עליהם ניתן להשפיע ואותם ניתן לשנות, גם אם המצב החיצוני לא משתנה.
טיפול התנהגותי
טיפול התנהגותי חותר לשינוי דפוסי ההתנהגות המזיקים שלנו וחיזוקן של ההתנהגויות המועילות. הכחדתן של ההתנהגויות שאינן משרתות אותנו, המזיקות ופוגעות באיכות החיים ובתפקוד היומיומי, והחלפתן בדפוסי התנהגות חדשים, פרודוקטיביים ומותאמים למציאות. הטיפול ההתנהגותי מבוסס על התיאוריה הביהביוריסטית שעקרונותיה המנחים הן התניות הגורס כי דפוסי התנהגות מעוותים או מזיקים הם, בין היתר, תולדה של הרגלי חיים לא נכונים וחוויות אישיות, רגשיות וסביבתיות, שמקורן בעבר שלנו.
טיפול קוגניטיבי - התנהגותי
טיפול קוגניטיבי - התנהגותי משלב רעיונות ותהליכי טיפול הן מהגישה ההתנהגותית והן מהגישה הקוגניטיבית, שרואה בדפוסי חשיבה מעוותים כמקור להתנהגות הבעייתית. הטיפול מבוסס על הרעיון לפיו על מנת ליצור שינוי אצל המטופל, יש צורך בשינוי תפיסת המציאות, לצד צורך בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות. הגישה היא גישה פסיכו - חינוכית הגורסת שניתן ליצור שינוי באמצעות הדרכה, למידה, ידע , תרגול ויישום כלים וטכניקות.
כיצד הטיפול מתבצע
הטיפול עצמו מתוכנן ומונחה לפירטי פרטים באמצעות מדריך כתוב פרוטוקול.
טיפול CBT הוא תהליך מערכתי בו מטפל ומטופל עובדים יחד כדי לקבוע יעדים משותפים בטיפול, עבודת צוות של מומחה ונעזר, שמוכרת כיום כאחד מסוכני השינוי העיקריים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
המטפל הקוגניטיבי, הינו פעיל מאוד במהלך הפגישות. הוא יוזם דיונים, מנהל אותם עם המטופל, במטרה ליצור סדקים באמונותיו השגויות. למטופל יש "שיעורי בית" ומטלות לתרגול וכך הוא הופך לחלק אקטיבי ומשמעותי בטיפול.
המטפל מביא את הידע המקצועי והמטופל את הידע על עצמו וביחד הם יכולים להתקדם.
יתרונות השיטה
- טיפול קצר מועד
- טיפול ממוקד ומכוון מטרה
- טיפול בשורש הבעיה
- כלים פרקטיים
- תוצאות ארוכות טווח
- אקטיביות המטופל
- שיטת טיפול מובנית
- ניתן למדידה ולכימות
חסרונות השיטה
רבים סבורים שטיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא "טכני", משימתי וביצועי ולכן מבוסס רק על תוכן ולא על קשר, אך לא כך הוא הדבר.
מכיוון שמדובר בשיטת טיפול בסגנון ישיר ופרקטי שנועדה להתמודדות עם סימפטום ספציפי או הרגל בעייתי, CBT עשויה שלא להתאים למטופלים , שמבקשים לעצמם תהליך פסיכולוגי מעמיק וממושך של עיבוד חוויות, צמיחה אישית וקשר ארוך טווח עם המטפל.
למרות הפופולריות העצומה וההצלחות המוכחות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי למגוון בעיות פסיכולוגיות, הוא אינו מתאים לכל אדם ולכל בעיה ולכן חשוב להתייעץ עם המטפל ולבחון את ההתאמה.
צרו קשר להזמנת פגישה ראשונית
תחומי התמחות
- חרדות ופוביות למיניהן: חרדה כללית, חרדה חברתית, חרדת בחינות, חרדת נהיגה, חרדת ג'וקים ועוד
- הפרעת פאניקה
- דיכאון קל עד בינוני
- הערכה עצמית נמוכה
- דחיינות
- קושי בקבלת החלטות
- התמודדות עם מצבי משבר
ייעוץ זוגי ומיני
ללכת לייעוץ זוגי? מה זה אומר עלי? מה זה אומר עלינו? איך יודעים מי היועץ שמתאים לנו? יועץ או יועצת? מה אם בן/בת הזוג לא משתפים פעולה? איך נחשפים? האם ארגיש בנוח? האם אתחבר? איך מתחילים?
שאלות אלו ואחרות עולות כמעט אצל כל זוג שפונה לייעוץ זוגי, זה הכי נורמלי והכי טבעי. לא פשוט לפנות לגורם חיצוני לעזרה ובמיוחד לא לחשוף את הדברים הכי אישיים ואינטימיים שאף אחד חוץ ממכם לא יודע.
ובכל זאת לפעמים צריך עזרה חיצונית.
בייעוץ עצמו אני משתמשת בכלים של אינטליגנציה רגשית, בכלים מה cbt, ביופידבק ועוד.
ייעוץ מיני ניתן כחלק מהייעוץ הזוגי ובנוסף כייעוץ פרטני לנשים.
ביופידבק
ביופידבק הוא טיפול מוכח שמלמד אתכם איך להרגיע את הגוף ולשלוט בתגובות הפיזיולוגיות כמו קצב לב, מתח שרירים ונשימה.
בעזרת תוכנה מתקדמת, אפשר לראות בזמן אמת איך הגוף מגיב למצבים שונים – וללמוד איך לשלוט בזה.
הטיפול הוא לא רק אפקטיבי, אלא גם חווייתי ומרתק, ויכול להתאים למגוון גילאים.
במה עוזר ביופידבק?
הפחתת סטרס וחרדה: תלמדו לשלוט בקצב הלב, הנשימה ומתח השרירים, מה שמפחית את הסימפטומים הפיזיולוגיים של חרדה ולחץ.
הרפיה של מערכת העצבים: תכירו טכניקות שמרגיעות את מערכת העצבים ומפחיתות את תחושת הלחץ.
הפחתת התקפי זעם: אם אתם או בני משפחתכם חווים התקפי זעם, ביופידבק יכול לעזור לשלוט בתגובות הגוף שמובילות להתפרצות כעס.
חוויה משחקית: הטיפול בביופידבק מתאים לכל גיל וכולל חוויות משחקיות שמסייעות ללמוד ולהתאמן על הרפיה ושליטה בגוף בצורה מהנה. גם ילדים יכולים להפיק ממנו תועלת רבה, תוך שהם לומדים לשלוט במתח בדרכים יצירתיות.
תוצאה מוכחת: מדובר בטכניקה עם תמיכה מחקרית רחבה שמראה שזו דרך אפקטיבית להורדת סטרס, שיפור ברווחה נפשית ושליטה על תחושות גופניות, כמו כעס וחרדה.
- למי זה מתאים?
- לאנשים עם חרדה, לחץ, התקפי פאניקה, חרדת מבחנים ופוביות נוספות
- למי שרוצה לשפר וויסות רגשי, דכאון והתמודדות עם כעסים
- לבני נוער ומבוגרים שמתקשים בטיפול שיחתי ורוצים דרך חווייתית להתמודד עם רגשות
- לזוגות שרוצים לשפר תקשורת וללמוד להירגע יחד
-
למי שסובל מתסמינים גופניים שמקורם בלחץ
-
אפשר ואף מומלץ לשלב את הביופידבק עם טיפול CBT כדי להאיץ תהליכים רגשיים ולחזק את הכלים שנלמדים בטיפול, וגם במסגרת ייעוץ זוגי – כי כשאנחנו יודעים לווסת את עצמנו, זה משפיע על כל האינטראקציות שלנו.
טיפול און ליין
עם התפתחות הטכנולוגיה וחוסר הברירה שנוצרה בתקופת הקורונה, הכלי של טיפול מרחוק הפך למקובל.
ולא רק ש"מקובל", מצאנו יתרונות אדירים באון ליין, כך למשל:
1. זמינות מרחוק: גם אם אתם גרים באזור מרוחק, תוכלו לקבל טיפול רגשי ממטפל מומחה בקלות ובנוחות. ובמקרה שלי גם אני יכולה להעניק טיפולים בכל מקום גם אם הקליניקה בגולן.
2. שמירה על פרטיות: הטיפול און ליין מאפשר לך לשוחח על נושאים רגישים במסגרת שמורה ופרטית מהבית שלך.
3. ניהול וניצול זמן: באפשרותך לקבוע פגישות טיפול בזמן שמתאים לך, מבלי להתעסק בנסיעות ארוכות.
4. חסכון כספי: אין צורך להוציא כספים על דלק וכפי שכולנו יודעים גם זמן שווה כסף.
5. תחושת בטחון: לאנשים שמרגישים לא בנוח בפגישות פרונטליות, הטיפול און ליין מציע אפשרות יותר נוחה ומרגיעה במקום שהכי נוח לו לשהות.
לסיכום, מה שאולי התחיל כאילוץ בקורונה הפך עכשיו ליתרון.
ממליצים עליי
